*मध्यप्रदेश:-* गर्मी का भीषण दौर चला हुआ है, जिससे हर कोई दो-चार हो रहा है। वहीं यदि बात की जाए बच्चों की तो आपके बच्चों को हाइड्रेटेड रखने के लिए सादे पानी से बेहतर और कुछ भी नहीं है। इस मौसम में पाचन क्रिया और इम्यूनिटी काफी कमजोर हो जाती है। इसलिए ही गर्मियों के दौरान लोग ज्यादा बीमार पड़ते हैं। खासकर बच्चों में यह समस्या ज्यादा देखने को मिलती है। ऐसे में बहुत से बच्चे डिब्बाबंद ड्रिंक्स का सेवन कर करते हैं। ये शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। ऐसे में आप निम्नलिखित ड्रिंक्स का सेवन कर सकते है। इन ड्रिंक्स में कई सारे पोषक तत्व होते हैं। ये शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।छाछ – गर्मी के दिनों में छाछ का सेवन लाभकारी होता है। ये शरीर को ठंडा रखता है. छाछ दही से बनाई जाती है. ये खाने को पचाने में मदद करता है। पाचन तंत्र को स्वस्थ और पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने के लिए आप छाछ का सेवन कर सकते हैं। ये प्राकृतिक प्रोबायोटिक, छाछ गर्मियों के दौरान बच्चों के लिए एक स्वस्थ ड्रिंक है।नींबू पानी – नींबू में विटामिन सी होता है. ये शरीर को हेल्दी को बनाने का काम करता है। गर्मियों में आप बाहर के जूस चुनने के बजाए घर पर नींबू का जूस बना सकते हैं. इसके लिए नींबू के रस को पानी में मिलाएं। इसमें चीनी और नमक डालें और बर्फ के साथ परोसें। ये ड्रिंक फ्रेश और स्फूर्तिदायक है. भीषण गर्मी से राहत देने के लिए ये रस को बच्चों को दे सकते हैं। ये शरीर से टोक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है। वहीं पुदीना और नींबू दोनों को पाचन के लिए फायदेमंद है।नारियल पानी – कम कैलोरी वाला पेय होने के अलावा, नारियल पानी बहुत सारे विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है। ये शरीर को पोषित और हाइड्रेटेड रखता है। ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करता है। गर्मियों में बच्चों को नारियल का पानी दे सकते हैं।मैंगो शेक – आम एक मौसमी फल है. गर्मियों में आप कई तरह के आम की किस्मों का सेवन कर सकते हैं। आम में कई तरह के पोषक तत्व होते हैं। इसमें पोटैशियम, विटामिन और फाइबर होता है। आप गर्मियों में आम का शेक बना सकते हैं।तरबूज का रस – गर्मियों में तरबूज सेहत के लिए लाभकारी होता है। इसमें पानी अधिक मात्रा में होता है. इसमें लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। ये शरीर को हाइड्रेट करने का काम करता है. ये स्वाद और ताजगी से भरा होता है। बच्चों को आप तरबूज का जूस दे सकते हैं. तरबूज के जूस में डिटॉक्सिफिकेशन गुण भी होते हैं. ये गर्मी के मौसम में बच्चों के लिए फायदेमंद हो सकता है।
