नई दिल्ली:– चिया बीज को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन क्या ये हर किसी के लिए सुरक्षित हैं? अक्सर लोग इन्हें वजन घटाने, दिल की सेहत और पाचन सुधारने के लिए अपनी डाइट में शामिल करते हैं, पर कुछ खास कंडीशन में इनका सेवन नुकसानदायक हो सकता है. हर शरीर की जरूरतें अलग होती हैं और कुछ लोगों को चिया बीज से एलर्जी, पाचन संबंधी दिक्कतें या दवाओं के साथ प्रतिक्रिया हो सकती है. इस लेख में हम जानेंगे कि किन लोगों को चिया बीज खाने से बचना चाहिए और इसके पीछे क्या वैज्ञानिक कारण हैं.
किन लोगों को चिया बीज खाने से बचना चाहिए?
कमजोर पाचन वाले लोग
चिया बीज में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है. अगर किसी व्यक्ति का पाचन तंत्र कमजोर है या उसे IBS (इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम), गैस, क्रैम्प्स या दस्त की समस्या रहती है, तो चिया बीज खाने से परेशानी बढ़ सकती है. ये बीज पेट में पानी सोखकर फूल जाते हैं, जिससे पाचन और भी मुश्किल हो जाता है.
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ब्लड प्रेशर की दवा लेने वाले
चिया बीज में पोटैशियम और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड होता है, जो ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है. लेकिन, अगर आप पहले से ही ब्लड प्रेशर की दवा ले रहे हैं, तो चिया बीज का सेवन आपके BP को बहुत ज्यादा गिरा सकता है. इससे चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो सकती है.
खून पतला करने वाली दवा लेने वाले
ओमेगा-3 फैटी एसिड खून को पतला करने में मदद करता है. अगर आप पहले से ही खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं, तो चिया बीज का सेवन ब्लीडिंग या चोट लगने पर ज्यादा खून बहने का खतरा बढ़ा सकता है. ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है.
बीजों से एलर्जी वाले लोग
अगर आपको तिल, सरसों या अलसी जैसे बीजों से एलर्जी है, तो चिया बीज भी आपके लिए नुकसानदायक हो सकते हैं. एलर्जी के लक्षणों में खुजली, रैशेज, सांस लेने में तकलीफ या सूजन शामिल हो सकती है. ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत सेवन बंद करें और डॉक्टर से संपर्क करें.
गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं
चिया बीज सामान्य तौर पर सुरक्षित माने जाते हैं, लेकिन गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान इनका ज्यादा सेवन हार्मोनल असंतुलन या पाचन संबंधी समस्या पैदा कर सकता है. इसलिए इस अवस्था में चिया बीज खाने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है.
चिया बीज पोषण से भरपूर हैं, लेकिन हर चीज हर शरीर के लिए सही नहीं होती. अगर आप ऊपर बताए गए किसी भी समूह में आते हैं, तो चिया बीज का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. सेहतमंद रहने के लिए जागरूकता और संतुलन सबसे जरूरी है.