Bad Habits for liver : खाने से लेकर पचाने और मल के रूप में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का सारा काम आपका लीवर ही करता है। ऐसे में इसका स्वस्थ्य रहना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। आमतौर पर लोगों को पता होता है कि शराब से लीवर खराब होता है। लेकिन आप रोज ऐसी कई सारी चीजें कर रहें हैं जो आपके लीवर को धीरे-धीरे सड़ाने का काम कर रही है। (Bad Habits for liver)
लीवर कमजोर होने के लक्षण क्या होते हैं?यदि आपका लीवर कमजोर हो रहा है तो आपके शरीर में कुछ विशेष लक्षण दिखाई देने लगते हैं। इसमें कमजोरी होना, भूख कम होना, उल्टी होना, नींद ना आना, दिनभर थकान महसूस होना, शरीर में सुस्ती बनी रहना, तेजी से वजन घटना और लीवर में सूजन जैसे लक्षण शामिल है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, लीवर की बीमारियों को देश में मौतों का दसवां सबसे आम कारण माना जाता है। लगभग 10 लाख भारतीयों हर साल लिवर सिरोसिस से ग्रसित होते हैं। यह भी दुनिया में मौतों के प्रमुख कारणों में से एक है। (Bad Habits for liver)
दवाओं का ज्यादा इस्तेमाल
एक स्टडी के अनुसार, ज्यादा दवाई खाने से लीवर डेमेज हो सकता है। लीवर का काम जड़ी-बूटियों, सप्लीमेंट्स और दवाओं सहित व्यक्ति द्वारा उपभोग की जाने वाली किसी भी चीज़ को तोड़ना है। कुछ दवाएं बहुत हार्ड होती है जिसका बहुत अधिक सेवन करने से लीवर को नुकसान हो सकता है। हर छोटी बीमारी में दवा खाने की आपकी आदत लीवर में इंफेक्शन से लेकर लीवर फेल होने तक की नौबत ला सकती है। (Bad Habits for liver)
पर्याप्त पानी नहीं पीना
स्वास्थ्य विशेषज्ञ आमतौर पर आठ 8-औंस या गिलास की सलाह देते हैं, जो लगभग 2 लीटर या आधा गैलन एक दिन के बराबर होता है। इसे 8×8 नियम कहा जाता है। हालांकि, कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि आपको प्यासे न होने पर भी पूरे दिन लगातार पानी की घूंट पीने की जरूरत होती है। (Bad Habits for liver)
अनिद्रा बिगाड़ सकती है लीवर की तबीयत
नींद की कमी के कुछ खतरे हैं जिनमें यह भी शामिल है कि यह लीवर को ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा कर सकता है।एक स्टडी के अनुसार, जो लोग नींद की कमी से पीड़ित हैं वे मधुमेह, मोटापा, हृदय रोग जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होते हैं। (Bad Habits for liver)
धूम्रपान करता है लीवर खराब
सिगरेट का धुआँ एक ऐसी आदत है जो अप्रत्यक्ष रूप से लीवर को प्रभावित करती है। सिगरेट के धुएं में पाए जाने वाले जहरीले रसायन धीरे-धीरे लीवर में पहुंच जाते हैं, जिससे ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होता है। नतीजतन, लीवर फ्री रेडिकल्स का उत्पादन शुरू कर देता है। (Bad Habits for liver)
पैकेज्ड फूड का ज्यादा सेवन
एक स्टडी के अनुसार, अधिक मात्रा में पैकेज्ड फूड का सेवन लीवर को नुकसान पहुंचाते हैं। दरअसल, यह अक्सर एडिटिव्स, प्रिजर्वेटिव्स और फ्लेवरिंग से भरे होते हैं, जो लीवर के लिए तोड़ना चुनौतीपूर्ण होता हैं क्योंकि इनमें विभिन्न रसायन होते हैं। (Bad Habits for liver)
आहार में बहुत अधिक चीनी
मुख्य मुद्दा उच्च फ्रुक्टोज के साथ है, जो ब्रेड, आइसक्रीम, जूस और सोडा जैसे खाद्य पदार्थों में मौजूद है। जबकि मानव शरीर में अधिकांश कोशिकाएं ग्लूकोज का चयापचय कर सकती हैं, केवल यकृत कोशिकाएं ही फ्रुक्टोज को संभालने में सक्षम होती हैं। (Bad Habits for liver)
असुरक्षित यौन संबंध
मुख्य रूप से कई पार्टनर के साथ संबंध लीवर के स्वास्थ्य के लिए आपके सोच से अधिक खतरनाक हो सकता है। सबसे महत्वपूर्ण जोखिम यह है कि एक व्यक्ति इस वजह से हेपेटाइटिस के चपेट में आ सकता है