नई दिल्ली:– घर के अंदर पौधे उगाने का चलन तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, खासकर शहरी क्षेत्रों में। इससे न केवल रहने की जगह हरी-भरी होती है, बल्कि कई अध्ययनों से पता चलता है कि पौधों की देखभाल मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकती है। अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि जो लोग घर के अंदर पौधों के पास समय बिताते हैं, वे अधिक तनावमुक्त महसूस करते हैं और उनकी एकाग्रता में सुधार होता है।
सामग्री
- एलोवेरा – एक घरेलू पौधा जो त्वचा की देखभाल और पाचन में सहायक होता है।
- लैवेंडर एक सजावटी पौधा भी है और नींद में सुधार लाने में भी मदद करता है।
- पुदीना पाचन में सहायक होता है।
- लेमन बाम आराम दिलाने और चिंता कम करने में मदद करता है।
- मोरिंगा का पेड़
- अजवायन पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करती है।
- रोज़मेरी
- थाइम
अपनी सुंदरता के अलावा, कुछ घरेलू पौधे स्वास्थ्य लाभ के लिए औषधीय जड़ी-बूटियों के रूप में भी उपयोग किए जा सकते हैं। कई जाने-माने घरेलू पौधों को घर में गमलों में उगाया जा सकता है, इनकी देखभाल करना आसान है और इनका उपयोग हर्बल चाय बनाने या भोजन में मसाले के रूप में किया जा सकता है।
यहां कुछ ऐसे घरेलू पौधे दिए गए हैं जिन्हें घर पर उगाया जा सकता है और जो बीमारियों से बचाव और उपचार में सहायक होते हैं:
- एलोवेरा – एक घरेलू पौधा जो त्वचा की देखभाल और पाचन में सहायक होता है।
एलोवेरा एक लोकप्रिय रसीला पौधा है जिसे गमलों में आसानी से उगाया जा सकता है और यह धूप वाली जगहों पर खूब फलता-फूलता है। इसकी पत्तियों में एक पारदर्शी जेल होता है जिसका इस्तेमाल अक्सर त्वचा की देखभाल में किया जाता है। एलोवेरा जेल धूप से झुलसी त्वचा, जलन या छोटे-मोटे घावों को आराम पहुंचाने के लिए जाना जाता है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एलोवेरा में मौजूद यौगिक ऊतकों के पुनर्जनन और कोलेजन निर्माण में सहायक हो सकते हैं, जिससे त्वचा को जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है।
त्वचा पर लगाने के अलावा, एलोवेरा का उपयोग कुछ पाचन सहायक उत्पादों में भी किया जाता है। हालांकि, इसका सेवन करते समय सावधानी बरतनी चाहिए और डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि अत्यधिक सेवन से पाचन संबंधी विकार हो सकते हैं
- लैवेंडर एक सजावटी पौधा भी है और नींद में सुधार लाने में भी मदद करता है।
लैवेंडर एक लोकप्रिय सजावटी पौधा है जो अपनी मनमोहक सुगंध के लिए जाना जाता है और अक्सर अरोमाथेरेपी में इसका उपयोग किया जाता है। इसे धूप वाली खिड़की के पास रखकर घर के अंदर भी उगाया जा सकता है। मानसिक स्वास्थ्य के क्षेत्र में लैवेंडर के एसेंशियल ऑयल पर व्यापक अध्ययन किया गया है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि लैवेंडर की सुगंध तनाव को कम करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और आराम को बढ़ावा देने में सहायक हो सकती है।
सूखे लैवेंडर के फूलों का उपयोग हर्बल चाय बनाने या कुछ व्यंजनों में मिलाने के लिए भी किया जा सकता है; हालांकि, भोजन के स्वाद को बदलने से बचने के लिए इनका उपयोग कम मात्रा में ही किया जाना चाहिए।
- पुदीना पाचन में सहायक होता है।
पुदीना उगाना सबसे आसान जड़ी-बूटियों में से एक है। यह तेजी से बढ़ता है और गमलों में भी आसानी से उग जाता है। पुदीने की पत्तियों में मेन्थॉल नामक यौगिक होता है, जो ठंडक प्रदान करता है और पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देता है। इसलिए, पुदीने की चाय का उपयोग अक्सर पेट फूलना, अपच या हल्की मतली से राहत पाने के लिए किया जाता है।
इसके अतिरिक्त, पुदीने का उपयोग लोक उपचारों में गले की खराश को दूर करने या हल्की सर्दी के दौरान श्वसन तंत्र को आराम देने के लिए किया जाता है।
- लेमन बाम आराम दिलाने और चिंता कम करने में मदद करता है।
पुदीना परिवार से संबंधित लेमन बाम में हल्की, नींबू जैसी सुगंध होती है। यह एक ऐसी जड़ी बूटी है जिसका उपयोग पारंपरिक यूरोपीय चिकित्सा में लंबे समय से किया जाता रहा है। अध्ययनों से पता चलता है कि लेमन बाम तंत्रिकाओं को शांत करने, तनाव कम करने और नींद में सुधार करने में सहायक हो सकती है। कुछ अध्ययनों में यह भी बताया गया है कि यह जड़ी बूटी अपच के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकती है।
इस पौधे की ताजी पत्तियों का उपयोग अक्सर हर्बल चाय बनाने या सलाद और पेय पदार्थों में मिलाने के लिए किया जाता है।
- मोरिंगा का पेड़
मोरिंगा एक अत्यंत पौष्टिक पौधा है जो वियतनाम सहित कई उष्णकटिबंधीय देशों में व्यापक रूप से उगाया जाता है। इसे बड़े गमलों या बगीचों में उगाया जा सकता है। मोरिंगा की पत्तियां विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, आयरन और पादप प्रोटीन जैसे विटामिन और खनिजों से भरपूर होती हैं। इसलिए, कई देशों में मोरिंगा का उपयोग पोषण पूरक के रूप में किया जाता है।
कुछ अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि मोरिंगा में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो सूजन को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
- अजवायन पाचन तंत्र को सहायता प्रदान करती है।
ओरेगैनो कई व्यंजनों, विशेषकर भूमध्यसागरीय व्यंजनों में एक जाना-पहचाना मसाला है। इस पौधे को गमलों में उगाना काफी आसान है और यह भरपूर धूप में अच्छी तरह पनपता है। ओरेगैनो के तेल में कारवाक्रोल और थाइमोल जैसे यौगिक पाए जाते हैं, जिनमें जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। लोक चिकित्सा में, ओरेगैनो का उपयोग अक्सर पाचन में सहायता करने और पेट फूलने की समस्या को कम करने के लिए किया जाता है।
इसके अलावा, अजवायन कई व्यंजनों का स्वाद बढ़ा देती है और इसके लिए ज्यादा नमक की जरूरत नहीं पड़ती।
- रोज़मेरी
रोज़मेरी खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाली एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है और इसे घर के अंदर भी उगाया जा सकता है। इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट यौगिक पाए जाते हैं और माना जाता है कि यह पाचन में सहायता करती है और पेट फूलने की समस्या को कम करती है। रोज़मेरी की पत्तियों की सुगंध सतर्कता बढ़ाने और अल्पकालिक स्मृति में सुधार करने में भी सहायक मानी जाती है। - थाइम
थाइम खाना पकाने में इस्तेमाल होने वाली एक जानी-पहचानी जड़ी बूटी है और इसके कई लाभकारी जैविक गुणों के कारण पारंपरिक चिकित्सा में भी इसका उपयोग होता है। इसकी पत्तियों का उपयोग हर्बल चाय बनाने या सूप, सलाद और स्टू जैसे व्यंजनों में मसाले के रूप में किया जा सकता है।
थाइम में थाइमोल और कारवाक्रोल जैसे कई सक्रिय यौगिक पाए जाते हैं, जिनमें जीवाणुरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसलिए, इस जड़ी बूटी का उपयोग अक्सर लोक उपचारों में हल्के सर्दी-जुकाम, खांसी के लक्षणों को कम करने और पाचन में सुधार के लिए किया जाता है।
थाइम एक धूप पसंद करने वाला पौधा है और सीधी धूप में उगने पर खूब फलता-फूलता है। अगर इसे घर के अंदर उगा रहे हैं, तो गमले को ऐसी खिड़की के पास रखें जहाँ प्रतिदिन कुछ घंटों की धूप आती हो। इस पौधे की देखभाल करना काफी आसान है और यह कई किस्मों में आता है, जैसे कि लेमन थाइम या क्रीपिंग थाइम, जो घर में गमलों में उगाने के लिए उपयुक्त हैं।