नई दिल्ली:– आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने लिए समय नहीं निकाल पाते हैं। मोबाइल, काम का प्रेशर, पढ़ाई की चिंता और लगातार भागौदड़ हमारी लाइफस्टाइल को इस कदर बिगाड़ देता है कि इसका सीधा असर हमारी सेहत पर दिखने लगता है।
बीपी बढ़ने का कारण
इन्हीं में से एक है हाई ब्लड प्रेशर जिसे अक्सर लोग उम्र से जोड़कर देखते हैं लेकिन अब यह समस्या युवाओं और कम उम्र के लोगों में भी तेजी से बढ़ रही है। ब्लड प्रेशर अचानक नहीं बढ़ता बल्कि रोज की छोटी-छोटी गलत आदतें धीरे-धीरे शरीर के अंदर ऐसा माहौल बना देती हैं जिससे यह बीमारी धीरे-धीरे पनपने लगती है।
नींद की कमी
सबसे पहले बात नींद की करें तो शरीर के लिए नींद किसी दवा से कम नहीं होती। जब हम रोजाना सात घंटे से कम सोते हैं तो शरीर को पूरा आराम नहीं मिल पाता। खासतौर पर जब नींद पांच से छह घंटे या उससे भी कम हो जाती है तो शरीर तनाव की स्थिति में चला जाता है। नींद के दौरान हमारा ब्लड प्रेशर अपने आप थोड़ा नीचे आता है जिससे दिल और दिमाग को आराम मिलता है। लेकिन नींद पूरी न होने पर यह नेचुरल आराम नहीं मिल पाता।
इसका नतीजा यह होता है कि शरीर में कोर्टिसोल नाम का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है जो नसों को संकुचित कर देता है। जब नसें सिकुड़ती हैं तो खून को बहने में ज्यादा दबाव लगाना पड़ता है और यहीं से ब्लड प्रेशर बढ़ने लगता है।
मानसिक तनाव
आजकल की लाइफस्टाइल में मानसिक तनाव काफी आम हो गया है। यही वजह है कि युवाओं में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ती जा रही है। जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक डर या चिंता महसूस करता है तो शरीर अलर्ट मोड पर आ जाता है। इस हालत में सिम्पैथेटिक नर्वस सिस्टम लगातार सक्रिय रहता है जो दिल की धड़कन तेज करता है और खून की नलियों को सख्त बनाता है। ऐसा रोजाना होने पर शरीर इस स्थिति को सामान्य मानने लगता है और धीरे-धीरे यही हाई ब्लड प्रेशर में बदल जाता है।
रात को देर से खाना
देर रात खाना खाना भी एक आम लेकिन खतरनाक आदत बन चुकी है। जब हम रात में भारी या ज्यादा कैलोरी वाला खाना खाते हैं तो शरीर का सर्कैडियन रिदम बिगड़ जाता है। इससे किडनी सही तरीके से नमक और पानी का संतुलन नहीं बना पाती। साथ ही इंसुलिन का असर भी कम होने लगता है। इसका नतीजा यह होता है कि शरीर में अतिरिक्त सोडियम जमा होने लगता है जिससे खून की मात्रा बढ़ती है और नसों पर दबाव पड़ता है। यही दबाव ब्लड प्रेशर को ऊपर ले जाता है।
कैफीन का सेवन
ब्लड प्रेशर बढ़ने के पीछे कैफीन भी एक कारक है। इसके सेवन से नसें सिकुड़ जाती हैं और दिल अचानक तेजी से धड़कने लगता है। यही कारण है कि ब्लड प्रेशर अचानक बढ़ सकता है। अगर आप रात को या देर शाम को नींद कैफीन लेते हैं तो यह नींद की कमी के साथ ब्लड प्रेशर का भी कारण बनता है।
हमारी इन रोजमर्रा की गलत आदतों की वजह से 30 की उम्र में ही हाई बीपी की समस्या देखने को मिल रही है। इन आदतों को बदलकर हम स्वस्थ शरीर का निर्माण कर सकते हैं।