: योग निद्रा एक यौगिक अभ्यास है जो पुराने समय में ऋषि मुनि करते थे. यह परंपरा आज भी कायम है. योग निद्रा दरअसल सोने और जागने के बीच की अवस्था है. जो यह करते हैं वह व्यक्ति जागा हुआ रहता है लेकिन उसका दिमाग एक ही अवस्था में रहता है. इसमें शरीर एकदम शांत हो जाता है. एक ही अवस्था में शरीर एकदम स्थिर हो जाता है. इस समय व्यक्ति दिमाग में और कुछ नहीं सोचता है. चेतना की यह अवस्था ध्यान से बिल्कुल अलग होता है. इसमें एक चीज जो एक एकदम फोकस हो जाता है वह दिमाग. हमारे धार्मिक ग्रंथ में योग निद्रा के फायदे बताए गए हैं.
दिमाग में अलर्टनेस बढ़ता हैआईआईटी दिल्ली के मुताबिक योग निद्रा करते समय जब MRI किया गया तो उसमें पाया गया कि ब्रेन में कई तरह के चेंजेज होते हैं. इसे करने से ब्रेन सेंसिटिविटी बढ़ जाती है. और इसके फायदे भी होते हैं. रिसर्च के मुताबिक योग निद्रा के दौरान दिमाग में होने वाले ब्लड सर्कुलेशन किस तरह से काम करता है उस पर रिसर्च किए गए. रिसर्च के मुताबिक योग निद्रा की अवस्था में न्यूरॉन सिस्टम बहुत ज्यादा संवेदनशील होती है.
दरअसल, इंसान के दिमाग में डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) होता है. यह दिमाग का वह हिस्सा होता है जिसमें दिमाग के सारे सिग्नल एक-दूसरे से जुड़े होते हैं. जब हमारा ध्यान किसी एक चीज पर नहीं रहता है तो यह काफी ज्यादा एक्टिव मोड में रहता है.आईआईटी दिल्ली के रिसर्चर के मुताबिक दिमाग का एक बैकग्राउंड मोड जो काफी ज्यादा एक्टिव होता है.
जब हम दिन में सपने देखते हैं यह इधर उधर भटकता रहता है. रिसर्च में पाया गया कि जो लोग योग निद्रा बहुत अच्छे तरीके से करते हैं. उनका डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) नौसिखियों की तुलना में बेहद अलग तरीके से काम करता है. यह दिमाग का वह हिस्सा होता है जिसमें कई सारे सिग्नल एक दूसरे से जुड़े होते हैं. जब हमारा ध्यान एक चीज पर नहीं होता है तो यह एक्टिव रहता है.
रिसर्च में खुलासा हुआ है कि जो व्यक्ति जितने देर तक योग मुद्र करता है उसके दिमाग पर कई सारे बदलाव होते हैं. इससे यह साफ होता है कि योग मुद्रा करने से मानसिक भटकाव कम होते हैं. जो डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क (DMN) की कनेक्टिविटी में बदलाव करते हैं. इस स्टडी के मुताबिक आईआईटी दिल्ली के प्रोफेसर के मुताबिक योग मुद्रा अवचेतन मन में सुधार लाता है. इसे करने से तन और मन को सुख प्राप्ति होती है. इससे हेल्थ बेहतर होती है.