रायपुर:– बारिश का मौसम जहां गर्मी से राहत देता है, वहीं इस दौरान संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, वायरल बुखार और पेट संबंधी बीमारियों का खतरा भी काफी बढ़ जाता है। ऐसे में खान-पान का विशेष ध्यान रखना जरूरी है। सही आहार आपको स्वस्थ रख सकता है, जबकि छोटी-सी लापरवाही अस्पताल तक पहुंचा सकती है।
बारिश में क्या खाएं?
अदरक, हल्दी, काली मिर्च और तुलसी जैसी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली चीजों का सेवन करें।
मौसमी फल अच्छी तरह धोकर खाएं।
पर्याप्त मात्रा में उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं।
दही की जगह छाछ का सेवन बेहतर माना जाता है।
बारिश में क्या न खाएं?
सड़क किनारे मिलने वाले कटे फल, गोलगप्पे, चाट और अन्य खुले खाद्य पदार्थ खाने से बचें।
बासी और अधपका भोजन बिल्कुल न खाएं।
तला-भुना और अत्यधिक मसालेदार भोजन कम करें।
अधिक मात्रा में जंक फूड और कोल्ड ड्रिंक्स से दूरी बनाएं।
बिना धोए फल और सब्जियां न खाएं।
इन बातों का भी रखें ध्यान
खाने से पहले और बाद में हाथ अच्छी तरह धोएं।
घर और आसपास पानी जमा न होने दें।
बुखार, उल्टी, दस्त या पेट दर्द होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
बच्चों और बुजुर्गों के खान-पान का विशेष ध्यान रखें।
निष्कर्ष
बरसात के मौसम में थोड़ी-सी सावधानी आपको कई बीमारियों से बचा सकती है। ताजा, स्वच्छ और पौष्टिक भोजन अपनाएं तथा खुले और अस्वच्छ खाद्य पदार्थों से दूरी बनाकर रखें। स्वस्थ खान-पान के साथ मानसून का आनंद लें।