नई दिल्ली:– यह समाज द्वारा बनायी गयी एक संस्था है जिसकी जड़ें बहुत मजबूत है। शादी के बाद चाहे महिला हो या पुरुष, दोनों के जीवन में कई बदलाव आते हैं। महिलाओं का पूरा परिवार, जिम्मेदारियां और जीवनशैली सब बदल जाता है, जिसका असर उनके शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य पर देखा जा सकता है। शादी के बाद महिलाओं का वजन भी बढ़ने लगता है। उनके बढ़ते वजन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर व स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि यह समस्या आजकल आम होती जा रही है। शादी के बाद उन महिलाओं का वजन भी बढ़ने लगता है जो पहले बिल्कुल स्लिम और छरहरी हुआ करती थी। ज्यादातर महिलाओं का वजन निम्न कारणों से बढ़ने लगता है –
स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही
ऐसा देखा गया है कि आमतौर पर शादी से पहले लड़कियां अपने वजन के प्रति काफी सचेत रहती हैं और शादी होते ही वह अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाह हो जाती हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि वो जिम्मेदारियों में इतनी उलझ जाती हैं कि कोशिशों के बावजूद रोजाना एक्सरसाइज के लिए समय नहीं निकाल पाती हैं।
सामाजिक तथा सांस्कृतिक मान्यताएं
हमारे समाज में कई जगहों पर ऐसी मान्यताएं भी हैं कि शादी के बाद बहु का वजन बढ़ना शुभ शगुन होता है और यह सुख- समृद्धि का संकेत होता है। इसी वजह से शादी के बाद कुछ घरों में महिलाओं को अच्छे से खिलाया-पिलाया जाता है। खूब घी, पकवान, मीठी चीजों के सेवन से धीरे धीरे उनका वजन बढ़ता जाता है।
डेली डाइट में परिवर्तन
शादी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने के पीछे उनके आहार में होने वाला परिवर्तन भी होता है। महिलाएं नयी नयी शादी होने पर अक्सर वही खाना बनाती हैं जो उनके ससुरवालों को खाने में पसंद हो और फिर वो टेस्टी खाना बनाने के चक्कर में अत्यधिक मात्रा में तेल, मसाले, घी, चीनी आदि का प्रयोग करती हैं। इस प्रकार उनका खुद का डाइट भी बदल जाता है और वजन पर उसका असर दिखना शुरू हो जाता है।
हार्मोनल चेंजेज
शादी के बाद महिलाओं की लाइफ में बहुत सारे परिवर्तन आते हैं जिनमे उनकी सेक्स लाइफ में आने वाले बदलाव भी शामिल है। सेक्सुअली एक्टिव होने के कारण कई बार उन्हें गर्भनिरोधक गोलियां भी लेनी पड़ती हैं जिसकी वजह से वजन बढ़ता है।
स्ट्रेस
शादी के बाद एक लड़की के जीवन में कई नए बदलाव आते हैं जिसमे ढलना उनके लिए मुश्किल होता है लेकिन हर महिला अपनी तरफ से घर और बाहर दोनों जगह की जिम्मेदारियों को बखूबी निभाने की कोशिश करती है। इसी उलझन में वह तनाव का शिकार हो जाती है। नए रिश्तों को समझना और सबको साथ लेकर चलने का तनाव उन्हें कई बार स्ट्रेस ईटिंग के लिए मजबूर करता है। ऐसी स्थिति में शादी के बाद महिलाओं का वजन बढ़ने लगता है।
शादी के बाद अपने बढ़ते वजन को महिलाएं कैसे कम कर सकती हैं?
डॉ चंचल शर्मा बताती हैं कि अगर महिलाएं थोड़ी सजग हो जाए और कुछ बातों का ध्यान रखें तो शादी के बाद भी अपना वजन नियंत्रित रख सकती हैं।
सबसे पहले महिलाओं को अपना एक रूटीन बनाना चाहिए जिसमे कम से कम 30 मिनट नियमित एक्सरसाइज शामिल हो। इस रूटीन को उन्हें स्ट्रिक्टली मानना चाहिए।
महिलाओ को शादी के बाद भी अपनी डाइट का ध्यान रखना चाहिए और उन चीजों से परहेज करना चाहिए, जिसके सेवन से वजन बढ़ सकता है।
आपको भरपूर नींद लेनी चाहिए। नींद पूरी करने से स्ट्रेस कम होता है और आप फ्रेश महसूस करती हैं फिर आप नयी ऊर्जा के साथ अपना काम अच्छे तरीके से कर सकती हैं।
अगर आपको ऐसा महसूस होता है कि अचानक से वजन ज्यादा बढ़ गया है साथ ही शरीर में अन्य बदलाव भी आ रहे हैं तो एक बार किसी एक्सपर्ट से परामर्श लें।