अच्छी नींद के लिए किस समय और कैसे पानी से नहाना है बेहतर, जानिए सबकुछ…
नई दिल्ली:- हम सभी लोग आमतौर पर सुबह और शाम दोनों समय नहाते हैं. वहीं, गर्मी के मौसम में कुछ लोग तीनों समय नहाते हैं. इनका कहना है कि इससे शरीर में ताजगी बनी रहती है और फुर्ती रहती है. इससे इतर कुछ लोग रात में इसलिए नहाते हैं उनको अच्छी नींद आए. लेकिन क्या आप जानते हैं किस समय नहाना सेहत के लिए अच्छा होता है? इस मामले पर विशेषज्ञों की क्या राय है? किस समय नहाना बेहतर होगा? गर्म पानी से नहाना बेहतर रहेगा या ठंडे पानी से? ऐसे तमाम सवाल जेहन में उठते हैं. क्या आप जानते हैं कि किस समय नहाया जाए, जिससे रात में अच्छी नींद आए. आइए इस स्टोरी के माध्यम से जानते हैं.
स्लीप फाउंडेशन का सर्वे
स्लीप फाउंडेशन ने 2022 में इस मुद्दे पर सर्वे कराया कि अलग-अलग उम्र के लोग किस समय नहाते हैं. इस सर्वे में शामिल लेने वाले लोगों ने अपने तमाम विचार शेयर किए. 42 फीसदी लोगों ने कहा कि वे सिर्फ सुबह नहाते हैं. वहीं, 38 फीसदी लोगों ने बताया कि वे शाम को नहाना पसंद करते हैं. अन्य बीस प्रतिशत लोगों ने अपनी राय व्यक्त नहीं की.
वैज्ञानिकों की राय
बता दें, 2019 में वैज्ञानिकों ने रात में बेड पर जाने से पहले गर्म पानी से नहाने के फायदों पर एक रिसर्च किया. ऐसा पाया गया है कि रात को सोने से पहले गर्म पानी से नहाने और आराम करने से शरीर को आराम मिलता है.
जीवन चक्र पर प्रभाव
शरीर का तापमान मनुष्य के जीवन चक्र को प्रभावित करता है. हालांकि, शाम के समय गर्म पानी में नहाने से शरीर का टेम्परेचर कंट्रोल रहता है. यह ब्लड के फ्लो को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है. जिससे जल्दी नींद आ सकती है.
मांसपेशियों के लिए आजादी
शरीर की विभिन्न मांसपेशियां सुबह से लेकर रात तक लगातार काम करने से थक जाती हैं. ऐसे में शाम के समय गर्म पानी से नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलेगा. विशेषज्ञों का कहना है कि इससे तनाव कम होगा और बेड पर लेटते ही नींद आने लगेगी.
वहीं, बहुत से लोग सुबह से लेकर शाम तक काम करते हैं और घर आकर बिना नहाए सो जाते हैं. हालांकि, त्वचा विशेषज्ञों ने चेतावनी देते हुए कहा कि ऐसा करना सही नहीं है.
उत्तर प्रदेश की राजधानी लखनऊ के स्किन स्पेशलिस्ट और एमडी डॉ. प्रमोद अग्रवाल का कहना है कि अगर बिना साफ-सफाई के हमलोग बिस्तर पर सोने के लिए जाएंगे तो शरीर में मौजूद कीटाणु हमारे बिस्तर पर आ जाएंगे और इससे सभी लोग इंफेक्टेड हो सकते हैं. इससे बचने के लिए हमलोगों को रात में सोने से पहले नहाने की सलाह दी जाती है. वहीं, तलवार स्किन सेंटर के सीनियर डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. सुरेश तलवार कहते हैं कि शाम के समय नहाना न सिर्फ स्वस्थ नींद के लिए बल्कि शरीर के लिए भी जरूरी है क्योंकि नहाने से शरीर के कीटाणु नष्ट हो जाते हैं.
सुबह नहाने के फायदे
विशेषज्ञों ने बताया कि सुबह नहाने से स्वास्थ्य लाभ भी होता है. उनके अनुसार, सुबह नहाने से त्वचा की कोशिकाएं उत्तेजित होती हैं, जिससे वे पूरे दिन तरोताजा दिखती हैं. ठंडे पानी से नहाने से तनाव हार्मोन के प्रभाव को कम किया जा सकता है.