नई दिल्ली:- हर साल 29 सितंबर को World Heart Day यानी विश्व हृदय दिवस मनाया जाता है। इसका उद्देश्य लोगों को हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी बीमारियों के प्रति जागरूक करना और उनकी रोकथाम के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है। World Heart Federation ने 2026 के अभियान में “Don’t Miss a Beat” पर जोर दिया है, यानी दिल से जुड़े संकेतों को नजरअंदाज न करें।
दुनिया में मौतों का बड़ा कारण हैं हृदय रोग
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हृदय और रक्त वाहिकाओं से जुड़ी बीमारियां दुनिया में मौत का प्रमुख कारण हैं। 2022 में करीब 1.98 करोड़ लोगों की मौत हृदय संबंधी बीमारियों के कारण हुई। इनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक की हिस्सेदारी करीब 85 फीसदी थी।
WHO के मुताबिक, कई मामलों में हृदय रोग को उन जोखिम कारकों को नियंत्रित करके रोका जा सकता है, जिनमें तंबाकू का सेवन, अस्वस्थ खान-पान, शारीरिक गतिविधि की कमी, ज्यादा वजन, हाई ब्लड प्रेशर, हाई ब्लड शुगर और बढ़ा हुआ ब्लड लिपिड शामिल हैं।
सीने में दर्द को न करें नजरअंदाज
हार्ट अटैक के दौरान सीने के बीच में दर्द या दबाव महसूस हो सकता है। इसके अलावा दर्द या असहजता हाथ, कंधे, जबड़े, गर्दन या पीठ तक पहुंच सकती है। सांस फूलना, ठंडा पसीना, चक्कर, कमजोरी, जी मिचलाना या उल्टी भी इसके लक्षण हो सकते हैं। कुछ लोगों में लक्षण अलग तरह से भी दिखाई दे सकते हैं। खासकर महिलाओं, बुजुर्गों और डायबिटीज वाले लोगों में सांस फूलना, थकान या पीठ-जवड़े में दर्द जैसे लक्षण प्रमुख हो सकते हैं। ऐसे लक्षणों को नजरअंदाज करने के बजाय तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लेना जरूरी है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
दिल की सेहत बेहतर रखने के लिए रोजमर्रा की जीवनशैली में कुछ बदलाव मददगार हो सकते हैं—
नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यायाम करें।
खाने में नमक, ज्यादा चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा की मात्रा कम रखें।
फल और सब्जियों को डाइट का हिस्सा बनाएं।
तंबाकू और धूम्रपान से दूरी रखें।
शराब का हानिकारक सेवन न करें।
वजन, ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं।
लंबे समय तक बैठे रहने के बजाय दिनभर सक्रिय रहने की कोशिश करें।
20 मिनट की एक्टिविटी पर भी जोर
World Heart Federation के 2026 अभियान में सितंबर के दौरान हर दिन 20 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने का संदेश दिया गया है। इसमें पैदल चलना, साइकिल चलाना, खेलना या अन्य पसंदीदा गतिविधियां शामिल हो सकती हैं।
World Heart Day का मकसद
विश्व हृदय दिवस सिर्फ एक दिन जागरूकता फैलाने का अवसर नहीं है, बल्कि लोगों को लंबे समय तक अपने दिल की सेहत का ध्यान रखने के लिए प्रेरित करने का अभियान है। समय पर जांच, जोखिम कारकों पर नियंत्रण और लक्षण दिखाई देने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लेने से हृदय रोगों के गंभीर परिणामों का जोखिम कम करने में मदद मिल सकती है।