Periods के दौरान नहीं करना चाहिए इन चीजों का सेवन, कई गुना बढ़ सकती है पेट की ऐंठन और दर्द

डेस्क : Menstruation Diet माहवारी के दौरान लड़कियों को अक्सर पेट दर्द, ऐंठन, अपच, सिर दर्द, चक्कर आना, कमजोरी और मसल्स दर्द जैसी समस्यों का सामना करना पड़ता है. जिसके चलते उन्हें कुछ ऐसी खाने की चीज़ों का परहेज करना पड़ता है, जो इन तकलीफों को बढ़ाने वाली साबित हो सकती हैं.हालांकि, कई महिलाओं को उपरोक्त दिक्कतों से नहीं गुजरना पड़ता फिर भी इन फूड्स (Foods) से परहेज करना एक अच्छा चुनाव हो सकता है क्योंकि पीरियड्स (Periods) के दौरान दर्द बढ़ाने वाली चीजें खाने से बेहतर है उनसे दूरी बनाए रखना है.

चलाइये जानते है कि वो कौन से ऐसे फूड्स है जिन चीज़ों का परहेज करना जरुरी है.

पीरियड्स के दौरान इन फूड्स को करें अवोइड –

Menstruation Diet कैफीन – Menstruation Diet पीरियड्स के दौरान कैफीन से खासा दूर रहना चाहिए. अगर आपको कॉफी (Coffee) पीने का बहुत शौक है तो बेहतर है कि आप पीरियड्स में इससे परहेज करें.

कॉफी पीरियड्स (Menstruation) में होने वाली दिक्कतों को बढ़ाने वाली साबित होती है. साथ ही, इससे असहजता बढ़ सकती है और कम्फर्ट कम हो सकता है.

डिब्बाबंद चीजें – Menstruation Diet जब आप पीरियड्स में हों तब आपको प्रोसेस्ड फूड से दूरी बना लेनी चाहिए. फ्रोजन फूड, फास्ट फूड, डिब्बाबंद सूप आदि नाहों खाने चाहिए. इन्हें खाने पर पेट में दर्द (Period Pain) की संभावना बढ़ सकती है. इन चीजों की बजाय घर पर ताजा बना खाना खाना ज्यादा बेहतर है.

खासकर खिचड़ी, सलाद और ओट्स आदि खाए जा सकते हैं.

तला मसालेदार खाना – Menstruation Dietचाहे बाजार का तला खाना हो या घर का, पीरियड्स के दौरान नहीं खाना चाहिए. इनमें ट्रांस फैट की अत्यधिक मात्रा होती है जो शरीर में एस्ट्रोजन बढ़ाते हैं जिससे असहजता तो महसूस होती ही है, साथ ही मूड चेंजेस भी होने लगते हैं. इन तले मसालेदार फूड की जगह सलाद, स्नैक्स या ड्राई फ्रूट्स भी खाए जा सकते हैं.

अत्यधिक नमक – Menstruation Diet नमक के बिना किसी खाने का स्वाद ही नहीं आता, लेकिन बहुत ज्यादा नमक (Salt) पीरियड्स में ब्लोटिंग यानी पेट फूलने का कारण बन सकता है. बहुत नमकीन के साथ ही बहुत खट्टी चीजें भी पीरियड्स के दर्द को बढ़ाने वाली साबित होती हैं.दूध और चीज – Menstruation Diet दूध, चीज और क्रीम आदि को पीरियड्स में ना खाने की सलाह दी जाती है. इनमें पीरियड क्रैंप्स को बढ़ाने वाले तत्व पाए जाते हैं. दूध (Milk) और चीज की जगह पर छाछ पीना ज्यादा फायदेमंद है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.